그냥 같은 강화 강철 시트 알루미늄,보다 더 많은 무게를 견딜 수있는 강한 운동을 통해 조절되지 않은 백보다 더 많은 스트레스를 견딜 수, 척추 잘 보호 할 수 있습니다 다시 잘 조절. 유연성과 운동을 다시 강화를 통해 에어컨뿐만 아니라, 또한 많은 백 조건의 통증을 완화 할 수 있습니다 다시 않도록주의 부상을하는 데 도움이, 또는 척추가 상처를 입은 경우 부상의 정도를 최소화 할 수 있습니다.
많은 다시 운동은 척추 및 지원 근육, 인대, 힘줄을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 다시 연습의 대부분은 뒷면에없는 초점을뿐만 아니라, 복부 (위) 근육과 둔근 (엉덩이)와 엉덩이 근육. 그들은 정렬을 유지하고 확장하거나 척추 트위스트 운동을 촉진, 척추에 대한 강력한 지원을 제공하기 때문에 함께 촬영이 강한 '핵심'근육 통증 완화를 다시 제공 할 수 있습니다.
가장 잘 알려진 다시 강화 운동의 두 가지가 있습니다 : 맥켄지 운동과 동적 요추 안정화. 이러한 다시 운동은 일반적으로 먼저 연습을 입증하고 강화 및 / 또는 허리 통증 완화를 달성하기 위해 환자의 양식을 수정할 수 물리 치료사 작업에 의해 알게된다. 맥켄지 운동 및 동적 척추 안정화 운동이 특정한 조건을 위해 사용되는 경향이 있지만, 실제 치료 운동의 두 가지 형태는 또한 적절한 경우 조합 될 수있다.
맥켄지 연습
이러한 다시 운동은 운동을 통해 척추를 연장 손상된 디스크 공간에서 발생하는 통증을 감소시킬 수 있음을 발견 뉴질랜드에서 물리 치료사의 이름을 따서 명명된다. 이론적으로, 확장 운동은 디스크 자체의 탈출을 감소시키고 신경 뿌리에 압력을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람이 누워 수행하는 동안 서 완료 일부 맥켄지 운동의 넓은 범위가있다. 이들 상부 및 하부 위로 운동 모두는 트렁크를 안정화시키고 척추를 확장하는, 보통, 팔 운동을 코어 근육 수축을 사용.